벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 기준으로 1RM과 일반 헬스인 티어를 계산하세요.
1RMrank는 파워리프팅 대회 기록이 아니라, 일반적으로 헬스장에서 운동하는 사람들을 기준으로 1RM 위치를 해석하는 도구입니다.
같은 성별, 같은 운동, 비슷한 체중대 안에서 예상 1RM을 계산한 뒤, 더 직관적인 LoL 스타일 티어로 결과를 보여줍니다.
이 계산기는 입력한 중량과 반복 횟수를 바탕으로 Epley 공식으로 예상 1RM을 계산한 뒤, 일반 헬스인 기준의 체중대별 분포 안에서 대략적인 위치를 보여줍니다.
결과는 선수용 공식 기록이 아니라 일반 사용자에게 직관적인 해석을 주기 위한 estimated percentile 입니다. 실제 당일 컨디션, 가동 범위, 자세 완성도에 따라 체감은 달라질 수 있습니다.
1RMrank는 기록 자랑용 도구이기도 하지만, 동시에 훈련 경과를 비교하고 다음 목표를 잡는 기준점으로 쓰이도록 설계했습니다.